براي هميشه لاغر ماندن، بايد نکاتی را رعايت کنيم و گاهی اوقات با تحملِ شرایط و زمان های سخت مواجه شویم.
با راحت طلبي و خوردن خوراکي هایي از قبیل مواد چرب و شيرين نمي توان لاغر شد و لاغر ماند. ما در این کتاب به راهکارهاي بسيار ساده اي اشاره کرده ايم که شما را هَفت قدم به هدفتان نزديک تر مي کند.
1. کاهش حجم غذا نه حذف آن
به جاي توجه به رژيم هايي که شما را از مصرف خوراکي هاي متنوع منع مي کنند، رژيم هاي بهتري را امتحان کنيد! رژيمي که مي گويد هميشه بخور، اما کم بخور! اين تعبیر از رژيم غذایی باعث مي شود تا بيشتر به اين فکر کنيد چه باید کرد؛ نه اينکه چه کاري را انجام ندهيد. اين روند به تدريج باعث ايجاد عادت هاي خوب غذايي مي شود. پس از مدتي، متوجه مي شويد که غذاها و نوشيدني هاي سالم مصرف مي کنيد و علاقه ی شما به خوراکی های مضر کاهش پیدا کرده است و در نهایت مصرف آن ها به صفر می رسد!
2. مصرف يک سيب در هر روز
براي اينکه کمتر بيمار شويد و با اضافه وزن نیز مواجه نشوید، توصيه مي شود هر روز يک عدد سيب ميل کنيد.
سيب مملو از نوعي فيبر مفيد به نام “پکتين” است که روند هضم غذا را کاهش مي دهد و باعث مي شود تا مدت زمان طولاني تري احساس سيري داشته باشيد. .......

نوشتن نظر

توجه: HTML ترجمه نمی شود!
    بد           خوب

تغذیه، تحصیل، تحرک

  • 7,000 تومان

  • قیمت بدون مالیات: 7,000 تومان

برچسب ها: انتشارات اقاقیا, ورزش، علوم